养生就是养习惯

adm***马甲

5、合理饮食
日常三餐，饮食清淡，分量小巧，一餐能吃到多种食材，营养均衡，少重油重盐，吃当日新鲜蔬果鱼虾，少吃腌制食品，半成品。
4、适度运动
有规律的运动，可降低30多种疾病发病风险，坚持挥拍运动、游泳、骑行跑步，羽毛球网球类挥拍运动护心延寿效果最好。每周坚持快走半小时，能明显降低心脏病风险。常年锻炼的人很少感冒，但，切记运动要量力而行。
3、足量喝水
人体七成都是水分。晨起一杯温水， 饭后半小时补水，睡前少量喝点温水。
2、按时睡觉
顺四季调整作息，春夏23点前入睡，但要早起，秋天早睡早起，冬天早睡等日出再起。
1、保持好心情
稳定乐观的情绪，才是长寿核心，主动微笑很缓解身体压力，开怀大笑能激活免疫细胞，少生气，多微笑，稳住情绪，是性价比最高的养生方式。

微信扫一扫，阅读更方便^_^