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养生法则

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论坛元老

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发表于 2024-12-10 20:04:03|字数：169 | 显示全部楼层 |阅读模式来自江苏苏州

睡前一小时不喝水。

衣服最多三天就换，床单一周一换，内衣内裤坚持手洗，地板两天拖一次。
每天坚持做30个深蹲。
早起空腹喝一杯温水。
饭后站立十分钟，促进消化。
每隔一小时起身活动五分钟。
每天午睡不超过半小时。
晚餐不过饱，七分饱即可。
多吃蔬菜水果，五颜六色搭配。
适量吃坚果，一把即可。
少油少盐，清淡饮食。
每周至少吃两次鱼。
坚持用冷水洗脸，温水刷牙。

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坚持, 温水, 即可, 每天, 五颜六色

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