如何养精神

阿兴

如何养精神

——静养

充足睡眠
正常人每天需要睡6——8个小时，坚持睡饱觉不熬夜是恢复能量调养精神最快的办法。

长晒太阳
晒太阳可以补充维D、促进钙吸收、增强免疫力，改善心情等众多好处，是补充能量的好办法。

静思冥想
闭目可以养神，冥想可以使人安静下来，积极的心理暗示可以改变心态，使人减少焦虑，助养心神。

情绪管理
保持内心的宁静就是最好的医生，不轻易动怒，不被坏情绪所左右，学会宽容，拒绝内耗。

阅读
选择一本有兴趣的书籍或纪录片，可以把不愉快的情绪转移到文字上，从语句中获得力量并且宽心。

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