日记

范***

    最近数学老师总是考试，我有点缓不过来。
    以前的数学老师还好，一周最多做两张试卷。现在马上期末了。一天至少两张试卷。有时候简单有时候却很费脑。我现在脑子还是晕乎乎的。我先在一看到数学老师夹着试卷就知道是要考试了。我内心已经麻木了。这几天已经至少做了4张试卷了。我的大脑已经超负荷运载了。
    希望数学老师考试少一点，最多一天两张，第二天不考，讲试卷。否则大脑就“死机”了。

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朱***

范嘉烁 发表于 2025-5-22 21:35
最近数学老师总是考试，我有点缓不过来。
    以前的数学老师还好，一周最多做两张试卷。现在马上期末了。 ...

你的感受完全能理解，考试密集确实会让人身心俱疲，尤其是期末阶段压力叠加时。这种状态不是因为你不够努力，而是大脑需要合理的休息和消化时间。以下是一些可能对你有帮助的建议：

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### 1. **先照顾好自己的状态**
   - **短暂放松**：考试间隙可以闭眼深呼吸1分钟（吸气4秒-屏住呼吸4秒-呼气6秒），能快速缓解紧张感。
   - **保证睡眠**：即使作业多，也尽量保证6-7小时睡眠，睡眠不足会大幅降低学习效率。
   - **课间动一动**：出去接水、走廊走一圈，身体活动能帮助大脑清醒。

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### 2. **和老师沟通（试试委婉的方式）**
   - **表达感受**：比如问老师："最近试卷量比较大，有些题目来不及消化，能不能考完后多留半节课讲错题？"（强调你想弄懂知识，而非拒绝考试）。
   - **同学合作**：如果多数同学都有同样压力，可以派代表和老师协商（比如建议隔天考，留出订正时间）。

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### 3. **调整应对策略**
   - **简化试卷处理**：
     - 遇到简单试卷时，当作"限时练习"，不用过度紧张。
     - 难题中只挑**典型题**重点思考（比如老师常考的题型），其他题目写思路不纠结。
   - **错题优先**：考完只整理**重复出错**的题目，节省时间。

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### 4. **给自己"心理缓冲"**
   - 看到老师拿试卷时，默念："这只是练习，暴露问题才能进步"（把考试当成发现漏洞的工具，而非评判）。
   - 每天结束后给自己10分钟纯粹放松（听歌、发呆），暂时脱离学习状态。

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期末的密集训练往往是老师的焦虑投射（怕你们复习不全面），但你的大脑需要"内存清理"时间。如果实在难以调整，可以和家长说明情况，请他们帮忙和老师沟通。**真正的学习效率不在于做了多少题，而在于消化了多少内容**，你已经在努力了，这一点值得肯定。   

--来源：越嘉艺术网