脾胃恢复六个小习惯

adm***马甲

晨起一杯温开水

早餐要吃好，燕麦粥、鸡蛋、牛奶等
饮食规律，细嚼慢咽
适当摄入健脾食物，山药、红枣、薏米等
适当运动，增强体质，散步、慢跑、瑜伽等
保证充足的睡眠


胃不好的人
不碰一粥——煮得很烂的白米粥
不喝二水——咖啡、浓茶
不吃三果——山楂、黑枣、柿子

管住饮食
戒掉腌制、熏烤、隔夜菜、咸菜、腊肉、烧烤。少吃烫食、烈酒、浓茶、重辣。
根除幽门螺杆菌
不乱服各类胃药

肠道不长息肉，做好五点

多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高油高脂食物，香肠、培根、腊肉……

维护肠道菌群平衡。长期熬夜、饮食不规律、重油重辣，会破坏有益菌，损伤肠道屏障。

杜绝长期久坐

每天足量饮水，每天1500---2000毫升饮水量

坚持定期肠镜筛查，每三到五年做一次肠镜。

微信扫一扫，阅读更方便^_^

adm***马甲

豆腐不和这四样同吃
菠菜、浓茶、柿子、肥肉

adm***马甲

养胃吃三肉
鱼肉、鸡肉、虾肉

adm***马甲

萎缩性胃炎要少吃这5种食物
第一 少吃猪油 黄油 奶油 羊油等油脂类食物，以及动物内脏、蛋黄等
第二 少吃高热量的加工食品，比如罐头、饼干、薯片、加工芝士片
第三 少吃一些调味料，比如蚝油、味精、酱油等
第四 少吃加工类和油炸食品，比如火腿肠、香肠、炸鸡等
第五 高糖食品要少吃，包括白糖、红糖、麦芽糖、葡萄糖以及各种可溶性糖类制作的食品，含糖的饮料，比如果汁汽水冰激凌等也一定要尽量避免。


萎缩性胃炎日常管理要注意四点
第一，戒烟戒酒，规律作息，每晚11点之前入睡，养好子午觉
第二，饮食要做到少软温鲜，细嚼慢咽，三餐七分饱，胃怕凉，辛辣烟熏生冷的食物必须忌口
第三，情绪是胃的晴雨表胃是情绪器官，忧思伤脾，怒气犯胃，可以多按足三里中涴穴，多听舒缓的音乐，让肝气顺畅，务必要定期复查胃镜和病理检查，如果有幽门螺旋杆菌感染，一定要杀幽门螺旋杆菌。

养胃其实又是修复黏膜，这几类食物尽量少吃
易产气的食物：黄豆、红豆、黑豆各种豆类，豆腐、豆浆、豆干等豆制品，红薯、板栗、土豆等容易产气让胃不舒服
高脂肪的食物：红烧肉、猪蹄、油条、油饼等
不易消化的高纤维蔬菜：金针菇、杏鲍菇、芹菜、韭菜、竹笋
易产酸的食物：咖啡、奶茶等各种茶水、巧克力、糕点、甜品对味都有刺激。
酸度较强的水果：橙子、柠檬、柿子、鲜枣等水果的酸性含量较高，易刺激胃，特别是空腹不能吃

adm***马甲

养胃先忌口
第一，油腻荤腥的，包括红烧的肉类烧烤五花肉，只有加工过程中油脂过多，都尽量避开，各类油炸食物，要控制摄入量，各类浓汤建议少碰，甚至不喝。营养大多数留在肉本身里面，汤会堆积大量油脂和嘌呤。
第二，甜食黏食少吃，像甘蔗奶油蛋糕奶茶各类电信蜂蜜都要控制，还有一些质地黏糯的年糕、凉糕、糍耙、粽子、汤圆，这类食物甜腻厚重，非常容易促使胃酸增加，本身又难以消化，脾胃虚弱的人尽量浅尝辄止。
第三，各类寒凉食材少碰，寒气会阻滞体内气机，淤堵久了，容易形成淤堵结块。含量食物分两种，一类是入口冰凉的食材，像冰饮、冰水果，还有食材本身属性偏寒。一是水产类，特别是海鲜，像螃蟹各类海鲜都要少吃，二是味道苦涩的食材，像苦瓜苦茶苦柚苦丁茶金银花菊花绿茶蒲公英这些都不宜长期食用。各类瓜果，像西瓜哈密瓜甜瓜，又甜又寒凉，冰镇瓜果要跟避开，，日常瓜果也要尽量减量
第四，重刺激。重要腌制的食物少吃，像辣椒麻椒各类香料，炒菜少量调味无妨。姜茶也不要盲目饮用。各类腌制品，腌肉腌菜咸菜酸菜也尽量少吃，

adm***马甲

养胃食物
鸡肉金猴头菇秋葵蒸蛋
苹果藕粉羹
山药猴头菇肉丸子
山药胡萝卜牛肉堡
鸡内金猴头菇肉末蒸蛋
山药西兰花瘦肉粥
山药银耳羹
猴头菇馒头
手工发酵山药面

adm***马甲

查出肠炎，首先要注意补充优质蛋白质，不要长期吃素并不养肠。日常可以适量吃鸡鸭鱼肉蛋奶。第二，补充维生素A，多吃小米燕麦，南瓜等食物。第三，多摄入富含黏性蛋白的食材，如秋葵山药猴头菇，能够辅助修复肠黏膜。还有6类食物与事项需要忌口，慎重对待。1、薯类，红薯紫薯等使用过多容易胀气，产酸。2辛辣刺激食物，例如辣椒，肠炎人群尽量少吃或不吃，会刺激肠道，3，油腻高盐高糖食物，会加重肠道消化负担，引发肠道湿热，不利于黏膜修复，日常烹饪优先清蒸清炖水煮。4、浓茶咖啡碳酸饮料刺激性较强尽量不喝或少喝。5、高黏度质地坚硬的食物难以消化延缓肠道恢复。6病情严重时，切勿擅自胡乱服药，经过精准辩证治疗，才能稳定控制病情。