如何将身体恢复到最佳状态（肠道篇）

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养肠道就是养命。

一、忌寒凉。所有寒凉的东西都是肠道的大敌。
二、吃饭要有规律。晚饭一定要在睡前四小时吃完。不要吃夜宵，晚上不要吃东西。
三、心情一定要好。心寒。心情老师抑郁，压抑，憋屈，身体会产生寒。一定要保持开心、快乐。
四、保暖。晚上睡觉时一定要盖些东西，肚子这个地方一定要盖东西。
五、尽量少吃一些精米精面，少吃一些带有添加剂的东西。
六、多摄入一些高纤维的食物。如红薯、芋头、糙米、生菜。

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