八段锦呼吸

adm***

凡是向上的，都是吸气

凡是向下的，都是呼气

凡是向里合的，都是吸气
凡是向外打开的，都是呼气

凡是蓄力的，都是吸气
凡是发力的，都是呼气

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adm***

八段锦练习禁忌

不要过早或者过晚
一般早5—10点，或晚上睡前2小时，9点前较好。

练完不要吹冷风
刚练完八段锦不要吹风，要尽量远离风口

穿宽松衣服
要穿宽松衣服，四肢气血更通畅

练完不要洗澡
练完后不要洗澡，尤其冷水澡

禁忌人群
又颈椎问题，心、脑、肺有疾病的不适合

清淡饮食
需要清淡饮食，少吃辛辣发物

呼吸
新手建议自然呼吸，以掌握动作为主

练完不要立刻进食
不能空腹连，不能练完立刻进食，休息0.5—1小时