健康五因素

admin

父母的遗传占到15%；

社会环境占到10%；
自然环境占到7%；
而医疗环境占到8%；
最重要的是生活习惯和饮食结构占到了60%。
寿命的长短大概率是取决于您的生活方式和饮食习惯。


正确的生活方式和饮食习惯
不要熬夜，晚上不晚于11点睡觉，早上8点以前一定要起床，中午睡半小时左右最合适。
均衡饮食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
关注肠道健康，早吃膳食纤维，多喝水，适当补充益生菌来维护我们的肠道菌的平衡。
管理好自己的情绪，一定要少生气，95%的疾病与不良的情绪是息息相关的。
一定要坚持运动，急走，慢走、游泳、打羽毛球、爬山等等，只要是适合我们自己的都可以去做。

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