延缓衰老的四大方法

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“抗衰教父”大卫辛克莱4个长寿秘诀

科学证实，人类有超过二十几组的长寿基因，但是有2/3被长期抑制，长寿基因需要在逆境压力下才能够被激活，所以，如果可以通过一些方法“蒙骗”我们的身体，就是假装模拟逆境的压力，那么，身体就会得到一些长寿基因的支持。具体怎么做才能“骗”过我们的身体，让长寿基因发挥作用呢？
一，轻断食
吃什么其实没有那么关键，关键是什么时候吃。因为饥饿会激活人体当中的保护酶。所以，我们古人讲“过午不食”。就是然饥饿的状态激发我们身体的逆境保护模式。比如，我现在定了一个原则就是不觉得饿就不吃。以前有一个说法说，如果你觉得饿就已经在受伤害了。目前证明没有这个说法。当你觉得饿的时候，身体的自噬能力发挥出来，就把那些坏的不好的细胞给吃掉了。
二、偶尔让身体处于寒冷状态
比如，冬泳或者洗凉水澡（根据个人状况），身体收到寒冷的刺激，会激活长寿基因。
三，每周跑8—10公里死亡率降低30%
我们要坚持进行有氧运动或者进行间歇性的高强度体能训练。比如，登山，健身房举铁等。有很多非常细小的管管，只有在有氧运动的时候，才能进行自我的修复。
四、保证体内氨基酸种类饿比例的合理性
我们要尽量多样地摄入高品质的不同的蛋白质。如深海鱼、鸡肉、鸡蛋、牛肉、羊肉等，都要均衡摄入，多种氨基酸一起吃进去，才能帮我们更好的合成身体需要的蛋白质。这些食物她们4之间距离得越远效果越好。

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