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健康养生的20种食物

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管理员

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发表于 4 天前|字数：238 | 显示全部楼层 |阅读模式来自江苏苏州

红枣，一天吃5个

苹果，每日一个
核桃，每天3-5颗
牛奶，早晚各一杯
西兰花，每周3次，每次100克
燕麦，每天早餐一碗
红薯，每周吃3-4次，每次150克
菠菜，每周吃4次，每次200克
鱼肉，每周吃2-3次，每次150克
鸡蛋，每天1-2个
香蕉，每天1-2根
胡萝卜，每周3-4次，每次100克
豆腐，每周吃3-5次，每次150克
蓝莓，每天一小把
山药，每周3-4次，每次150看克
南瓜，每周吃3次，每次200克
玉米，每周吃4-5次，每次一根
黑芝麻，每天一勺
蜂蜜，每天一杯蜂蜜水
橄榄油，烹饪常用

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每次, 每周, 每天, 3-4次, 150克

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