四不碰

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不碰高脂肪，煎炸食品。

吃饭只吃7分饱，平时吃饭要少碰动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物来降低患癌风险。在中国23种主要致癌风险中，排名第一的不是吸烟和喝酒，而是水果蔬菜摄入不足，占了15.6%。不良食物是诱发癌症发生的重要因素。加工肉类，被世卫组织列为第一组致癌物。其中包括培根、火腿以及热狗等食物。长期摄入加工肉，会导致结直肠癌患病风险增加18%。除了加工肉类以外，红肉也是高危致癌因素。长期摄入大量红肉会导致人寿命缩短，增加患上结直肠癌的风险。特别是红肉经过烧烤、煎炸后，致癌的风险会增加许多。所以在日常生活中，我们要控制红肉、高脂食物的摄入，多吃水果蔬菜。每日要摄入300—500克蔬菜。200—300克新鲜水果。同时配合上适量的肉制品摄入，可以有效减少患癌的几率。要选对食物。

不碰烟酒。

不碰致癌病原体。
不少癌症都和病毒感染有关。传染病原体感染引起癌症，约占所有新发癌症病例的13%。常见的病原体感染包括以下四种：HPV病毒、乙肝病毒、EB病毒、幽门螺杆菌。癌症不会传染，但致癌的病原体却有可能传染。

不碰坏情绪。
不生气、不折腾，不钻牛角尖。凡事都想开点。做个“没心没肺”的人。精神愉快确实能给你一个好的身体。很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大。长期处于忧郁、忧虑的不良情绪中，长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，就会增加患癌的风险。

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