肠道逆龄好习惯

adm***

按时吃饭，吃好三餐；

合理搭配，每天鱼、肉、蛋、蔬菜、水果；
少吃多动，每天半小时锻炼：慢跑、快走等；
定时排便；
睡前别吃太多，如饿，吃点水果或喝牛奶；
注意食物卫生，吃煮熟或炒熟的食物；
经常揉肚子，双手搓热，以肚脐为中心顺时按摩腹部5—10分钟。

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