脾胃恢复六个小习惯

adm***马甲 · 发表于 3 天前|字数：304

晨起一杯温开水

早餐要吃好，燕麦粥、鸡蛋、牛奶等
饮食规律，细嚼慢咽
适当摄入健脾食物，山药、红枣、薏米等
适当运动，增强体质，散步、慢跑、瑜伽等
保证充足的睡眠

胃不好的人
不碰一粥——煮得很烂的白米粥
不喝二水——咖啡、浓茶
不吃三果——山楂、黑枣、柿子

管住饮食
戒掉腌制、熏烤、隔夜菜、咸菜、腊肉、烧烤。少吃烫食、烈酒、浓茶、重辣。
根除幽门螺杆菌
不乱服各类胃药

肠道不长息肉，做好五点

多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高油高脂食物，香肠、培根、腊肉……

维护肠道菌群平衡。长期熬夜、饮食不规律、重油重辣，会破坏有益菌，损伤肠道屏障。

杜绝长期久坐

每天足量饮水，每天1500---2000毫升饮水量

坚持定期肠镜筛查，每三到五年做一次肠镜。

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